『月曜日も図書館へ行こう！！』9月30日(月)は『ストレッチ～からだをほぐそう～』
2019年10月3日
月曜日も図書館へ行こう！！
9月第5月曜日の３０日は『からだをほぐそう！』でした。
「からだをほぐそう！」 ではまずリンパマッサージをして、おもに下半身のリンパの流れを良くします。
最後に簡単なストレッチや、ヨガのポーズをして体をスッキリさせます。
今回のメニュー
１）テニスボールを使ってマッサージする。
２）足のリンパマッサージ。
３）足つぼを押す。
４）ヨガのポーズ、ストレッチをする。
今回参考にした本
リンパマッサージやヨガのポーズをとる時にこちらの本を参考にしました。
・「やせたいところから最速でやせる！久式リンパマッサージ」久 優子・著（宝島社） 595.6ヒサ
・「血流たっぷり！どこでもヨガ」三和 由香利・著（宝島社） 498.3ミワ
みなさんも一緒にリンパマッサージやストレッチで
からだをほぐしてみませんか？
みなさんのご参加を心よりお待ちしています！！
次回の『月曜日も図書館へ行こう！！』は「声に出して読もう！」
10月7日㈪は『声に出して読もう！』です。
皆さんと一緒に、詩や物語の一部を声に出して読んでいきます。
日時：10月7日㈪10時～11時
場所：菅原生涯学習市民センター1階MOKU
参加費は無料！！予約もいりません。途中入室、途中退場もかまいません。
お気軽にご参加ください。
公式 Twitter
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